글루타치온 11가지 효능 총 정리 | 글루타치온 효능 2탄

글루타치온의 효능에 대해 총 정리해 보았습니다. 글루타티온은 사람뿐만 아니라 모든 동/식물에 존재하는 성분입니다. 모든 생물체에 존재하는 성분이라는 것은 생명 유지 및 건강에 필수적인 성분이라고 할 수 있겠습니다.

신체에서 자연스럽게 형성되기도 하고, 외부에서 들어오는 유해한 물질, 질병 등에 의해 발생하는 자유 라디칼, 산화 스트레스를 효과적으로 막아 건강 유지에 도움이 되는 글루타치온의 효능에 대해 확인하시고, 신체 건강 유지해 보세요!

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Contents

1. 글루타치온의 효능

글루타티온은 항산화 마스터제답게 정말 다양한 효능을 가지고 있습니다. 강력한 항산화능, 피부 건강 개선, 해독 작용, 에너지 생성, 뇌 기능 향상 효능에 대해서는 아래의 포스팅을 참고해 주세요.

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지질 산화를 중화하여 심혈관계 질환 예방

대부분의 심장 질환은 동맥(혈관) 내부에 플라크 축적으로 인해 일어납니다. 흔히 나쁜 콜레스테롤이라고 알고 있는 LDL 콜레스테롤은 지질 산화를 유발하고, 혈관 안에 벽을 손상시켜 플라크를 형성하고 이는 죽상동맥경화증 등의 심혈관계 질환으로 이어집니다.

그리고 이 플라크가 파열되어 동맥 내벽에서 떨어져 나가면 혈관을 막아 혈액의 흐름이 차단되고 심장마비, 뇌졸중 등 심각한 심혈관계 질환을 일으킵니다.

글루타티온은 심혈관계 질환의 원인이 되는 지질 산화를 막아 혈관이 손상되는 것을 예방하고 심장 질환의 발생률을 저하하는 데 도움이 됩니다. 실제로, 체내에 글루타치온 수치가 낮을 경우 심혈관계 질환 발생의 위험이 증가합니다.

백혈구에 영향을 주어 염증 반응을 조절

염증은 대부분의 건강 문제에서 주요 요인으로 작용합니다. 체내에 염증 수준이 높으면 암, 심장병, 당뇨병 등의 만성 질환의 위험이 높아진다는 사실은 다들 아실 겁니다. 염증 반응은 부상, 외상, 감염, 독소, 알레르기 등 다양한 요인에 의해 발생합니다.

글루타티온은 면역계에서 중요한 역할을 하는 백혈구에 영향을 주어 만성 염증은 줄이고, 면역 기능을 회복시킵니다. 이는 항산화 효능과는 별개의 메커니즘으로 작용합니다.

면역 체계에 있는 세포들을 조절함으로써 면역 체계를 강화함

글루타치온은 NK 세포, T 세포 등을 조절하여 면역 체계를 강력하게 유지함으로써 박테리아 및 바이러스 감염에 대응합니다. 또, 대식세포가 결핵균과 싸우는 것을 돕는 항균 작용도 가지고 있습니다.

간염, 헤르페스 바이러스, 라임 바이러스 등은 만성 감염을 유발하는데, 글루타치온은 면역 체계를 강화시킴으로써 이런 만성 감염과 싸우는 효능을 가집니다. 글루타티온 수치가 낮을 경우, 자가면역 질환의 발생 가능성도 높아집니다.

운동 후 젖산 수치를 저하시켜 운동 수행 능력을 향상

임상시험을 통해 운동 전에 글루타치온을 섭취하는 경우, 혈중 젖산 수치를 저하시키고 피로감을 개선하는 등 운동 능력을 향상한다는 것이 보고되었습니다.

운동을 하면 체내에 젖산 수치가 증가하는 것은 매우 자연스러운 현상입니다. 젖산 수치가 높아지면 피로, 저혈압, 근육통, 체온 저하 등이 발생할 수 있기에 운동 전 글루타치온을 섭취하여 이 수치를 낮춰주는 것이 필요합니다.

폐 기능을 강화하여 만성 폐쇄성 질환(COPD) 등 폐 질환 발생을 막음

만성 폐쇄성 질환(COPD)은 대표적인 폐 질환으로, 주요 사망 원인 중 하나입니다. 보통은 흡연 또는 공해로 인해 산소와 이산화탄소의 교환이 어려워지면서 발생하지만, 글루타티온이 부족할 경우 폐 내벽에 이상이 생겨 COPD로 이어질 수 있습니다.

정상적인 글루타치온 수치를 유지한다면 염증 및 자유 라디칼로부터 폐 조직을 보호하여 폐 손상을 막아줄 수 있습니다.

비타민 D의 활성 향상

우리나라 국민 10명 중 9명이 비타민 D가 부족하다고 하며, 이는 면역력 저하 및 다양한 질환의 발생으로 이어질 수 있다고 합니다. 그래서 많은 분들이 비타민 D 영양제를 섭취하고 있는데, 글루타치온의 수치가 낮으면 이 비타민 D가 효율적으로 작동하지 않습니다.

비타민 D와 글루타치온(또는 시스테인)을 함께 섭취할 경우, 비타민 D의 생체 이용률이 증가하여 제 기능을 수행합니다. 체내 글루타치온이 부족한 경우, 비타민 D 보충제만 섭취해서는 큰 도움이 되지 않습니다.

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정리

글루타치온은 모든 유기체에 존재하는 최고의 항산화제로, 피부 건강, 심장 건강, 에너지 생성, 두뇌 향상, 면역력 증가 등 정말 다양한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 따라서, 우리는 건강을 위해 글루타티온의 수치를 유지해야 합니다.

글루타티온이나 글루타티온의 전구체가 풍부한 식품, 글루타치온 영양제 등을 섭취하는 것은 글루타티온 수치를 높이는 데 효과적입니다. 이 외에 생활습관의 변화도 글루타치온 수치 향상에 도움이 됩니다.

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위의 포스팅에 글루타티온 수치 향상을 위해 먹어야 하는 식품, 영양제 고르는 방법 등에 대해 정리를 해두었으니 내용 확인해 보시고, 글루타치온이 부족할 일이 없도록 유지하셔서 피부 건강, 심혈관계 기능 향상, 면역 강화, 뇌 기능 향상, 운동 능력 향상, 폐 기능 강화 등 다양한 이점을 얻어보세요.