이노시톨은 인슐린 저항성 개선, 혈당 조절, 생식 기능 개선, 난자 성숙도 향상, 정자 품질 개선 등 정말 다양한 생리적 기능을 수행합니다. 그래서 최근에 이노시톨 영양제를 섭취하는 분들이 점점 늘어나고 있는 추세예요.
특히, 미오이노시톨, 키로이노시톨의 형태로 섭취를 하고 있는데, 어떤 차이가 있는지, 함께 섭취했을 때 어떤 좋은 점이 있는지 등에 대해 정리해 봤어요.
알고 먹으면 더 뛰어난 효능을 느낄 수 있답니다. 아래에서 자세한 내용 확인하시고, 이노시톨 섭취해 보시길 바랄게요!
Contents
1. 이노시톨(Inositol)
이노시톨은 우리의 몸속에서 다양한 생리적 기능에 영향을 미치는 성분으로, 구조적으로 9가지 형태로 구분할 수 있습니다. 9가지의 형태 중, 미오이노시톨, 키로이노시톨 두 가지가 건강에 도움이 된다고 알려져 있어요.
두 가지 모두 비슷한 화학구조를 가지고 있지만 구조적으로나 기능적으로 분명한 차이가 존재해요.
미오이노시톨의 대표적인 기능은 우리 몸속에 존재하는 여러 물질 수송체의 활성화, 포도당 사용에 관여가 있습니다. 키로이노시톨은 글리코겐의 합성 및 저장에 작용합니다.
우리 몸속에는 미오이노시톨과 키로이노시톨이 약 40~100:1의 비율로 존재합니다. 미오이노시톨을 섭취하면 필요한 양만큼 키로이노시톨로 전환되기도 하나 이 최적의 비율대로 섭취하면 조금 더 좋겠죠?
식품 속에 이 미오이노시톨, 키로이노시톨이 다 들어있기는 하나 체내에서 부족하기 쉽기 때문에 영양제, 건강식품 등으로 보충하는 분들이 많습니다.
2. 미오이노시톨(Myoinositol)
미오이노시톨은 사람을 포함하여 모든 포유류에서 가장 풍부한 구조의 이노시톨입니다. 대부분의 조직에 존재하는데, 특히, 뇌, 지방 조직, 난소, 고환, 신장, 혈액 등에 많이 있습니다.
과일이나 곡물, 견과류 등 다양한 식품에 자연적으로 존재하기 때문에 이런 식품의 섭취를 통해 보충을 할 수 있어요.
미오이노시톨은 우리 몸에 있는 세포의 신호 전달 경로에서 매우 중요한 역할을 하는 포스파티딜이노시톨 등의 중요한 분자의 재료로 사용되고 있어요. 특히, 생리 주기를 조절하고 난소에서 난자의 성장을 자극하는 난포 자극 호르몬인 FSH의 2차 전달자로 작용합니다.
3. 키로이노시톨(Chiroinositol)
키로이노시톨은 식물, 동물, 박테리아 등에서 발견되는 자연적인 성분이에요. 이 성분은 인슐린 작용을 강화시켜 혈당 수준을 조절하는 데 도움이 되며, 당뇨병 환자들이 혈당 수준을 유지하거나 감소시키는 데 도움이 된답니다.
또한, 키로이노시톨은 난소의 기능을 개선하고, 난자 수를 증가시키며, 배란을 조절하는 데 도움이 되어 생식력이 저하된 여성이 임신 가능성을 높여서 여성의 생식 건강에도 중요한 역할을 합니다.
이 외에도 신경계 기능을 개선하는 데도 도움이 됩니다. 인지 기능 및 정신 건강을 향상하는 데 도움이 되며, 신경세포와 신경전달물질의 합성과 분해를 조절하는 역할을 해요.
4. 미오이노시톨, 키로이노시톨을 함께 섭취하면?
미오이노시톨과 키로이노시톨을 함께 섭취하면 보완효과를 얻을 수 있습니다. 특히, 여성의 건강 향상에 매우 효과적입니다.
미오이노시톨은 난소의 기능을 향상해 에스트로겐을 생성에 도움을 줄 뿐만 아니라 난자의 품질 향상에 도움이 됩니다. 반면에 키로이노시톨은 난소의 난자 성숙을 촉진하는 역할을 하여 임신에 필요한 정상적인 호르몬 수치 유지에 도움이 됩니다.
따라서, 미오이노시톨과 키로이노시톨을 함께 섭취하면 여성의 건강을 종합적으로 개선하는 데 효과적입니다.
