이번 포스팅에서는 프로테오글리칸의 효능, 복용방법 등에 대해 알아보겠습니다. 프로테오글리칸은 관절과 피부 건강을 유지하기 위해 꼭 필요한 성분 중 하나입니다.
우리가 관절 건강을 위해 섭취하는 글루코사민, 콘드로이친, 피부의 탄력을 유지하기 위한 케라틴, 히알루론산 등은 우리의 몸속에 들어가서 프로테오글리칸을 만들기 위한 재료로 사용됩니다. 그렇게 생성된 프로테오글리칸은 관절, 그리고 피부 조직을 구성합니다. 이 성분의 효능에 대해 자세히 알아보시고, 피부 건강과 관절 건강 챙기세요.
Contents
1. 프로테오글리칸(Proteoglycan)이란?
프로테오글리칸은 중심 단백질에 히알루론산, 콘드로이친 황산염, 더마탄 황산염, 케라틴 등의 글리코사미노글리칸(GAGs)이 결합한 10~400 kDa 정도 크기의 성분을 의미합니다. 히알루론산 등의 GAGs는 물을 많이 보유할 수 있는 특징을 가지고 있어 세포 사이에 쿠션, 에어백 등을 형성하여 피부나 관절이 구조적으로 안정적일 수 있도록 돕습니다.
프로테오글리칸은 어그리칸, 데코린, 바이글리칸, 신데칸 등 다양한 유형으로 분류가 되며, 연골 및 뼈, 그리고 피부 등의 조직에서 발견됩니다. 문제는 프로테오글리칸이나 프로테오글리칸을 구성하는 GAGs 성분이 나이가 들수록 감소한다는 것입니다.
즉, 나이가 들수록 피부나 연골을 구성하는 성분이 감소한다는 의미이죠. 따라서 우리는 피부와 관절 건강을 위해 이 성분의 재료 또는 이 성분 자체를 우리 몸에 공급해 줄 필요가 있습니다.
2. 프로테오글리칸의 효능
프로테오글리칸이 피부와 연골의 구성 성분이라는 사실은 위에서 확인을 했습니다. 그렇다면 실제로 섭취했을 때 피부 건강과 관절 건강에 도움이 될까요? 그 부분에 대해 알아보겠습니다.
1) 무릎 관절 불편감 개선 효능
골관절염은 노인에서 쉽게 발생하는 대표적인 퇴행성 질환 중 하나입니다. 이 중 무릎 관절은 우리의 체중을 지탱하는 관절이기 때문에 손상에 대한 위험이 높습니다.
우리나라 사람들의 경우, 바닥에 아빠다리를 하고 앉아서 생활하는 경우가 많습니다. 이 자세는 무릎 관절이 뒤틀리는 자세이기 때문에 관절 건강에 더욱 좋지 않죠. 그래서인지 무릎 관절 통증을 호소하는 분들이 참 많습니다. 그런 분들에게 프로테오글리칸이 도움이 될 것입니다.
실제 임상 시험에서 프로테오글리칸을 함유한 연어 비강 연골 추출물은 무릎 관절 통증 개선에 효과적임이 밝혀졌습니다. 6주 이상 섭취했을 때 무릎 관절 통증 점수, 계단 오르내리는 능력 등이 유의미하게 개선되는 것을 확인할 수 있었습니다 (Yuju Kuriyama et al., 2020, 薬理と治療).
이 추출물은 연골 분해는 줄이고 제2형 콜라겐 합성은 증가시킵니다 (Shusa Ohshika et al., 2012, Int Orthop). 연골 분해는 지연시키고, 관련 인자 합성은 높여주면서 관절 건강에 도움을 주는 것으로 해석됩니다.
2) 피부 수분량 향상, 주름 개선, 아토피성 피부염 개선 효능
피부는 평생 외부 환경에 끊임없이 노출되는 기관 중 하나입니다. 일반적으로 건강하고, 수분이 풍부한 피부는 외부 환경에 의한 손상과 감염 증에 덜 취약합니다. 하지만 노화된 피부, 수분이 부족한 건성 피부는 피부 장벽 기능이 낮아져 푸석푸석해지거나 주름이 생길 뿐만 아니라 피부 발진, 염증, 아토피 등의 피부 질환이 생길 위험이 높아집니다.
100세 시대를 앞두고 있는 데다가 자외선, 환경오염 등이 심해지는 요즘 피부 관리는 필수인 것 같습니다. 프로테오글리칸은 피부 장벽 기능을 향상해 피부에서 수분이 손실되는 것을 막아 피부 건강은 개선하고 피부 질환은 막아줄 수 있습니다.
실제로 임상시험에서 프로테코글리칸을 함유하고 있는 연어 코 연골 추출물을 대상자들이 섭취했을 때, 피부 탄력, 주름, 피부에 있는 모공이나 기미 등을 개선할 뿐만 아니라 피부 수분량이 향상되었습니다 (Tatsuji Takahashi et al., 2015, Immun Endoc & Metab Agents in Med Chem).
또, 경증 아토피 피부염이나 건성 피부를 가진 대상자들이 프로테오글리칸을 매일 섭취했을 때, 가려움의 정도, 표피 수분 손실, 피부 수분 공급, 피부 장벽 기능 등이 전체적으로 향상되는 것을 확인할 수 있었습니다 (YI Lee et al., 2021, Int J Mol Sci.)
3. 프로테오글리칸 영양제
프로테오글리칸의 하루 권장섭취량은 10~15 mg 정도입니다. 임상시험에서도 이 정도 복용을 했을 때 충분히 효과적이었죠. 실제 임상시험도 연어 비강 연골 추출물을 이용하였으므로 관절 건강, 피부 건강이 걱정되시는 분들은 이 영양제를 섭취하시면 되겠습니다.
현재 시판 중인 제품들은 프로테오글리칸을 함유하고 있는 연어 코 연골 추출물입니다. 여에스더 프로테오글리칸, 휴나인 연어코연골유래추출분말 등의 제품이 있으니 프로테오글리칸 함량 및 섭취 방법을 확인하시고 편한 제품으로 구입하시면 되겠습니다.
