요즘 10대, 20대 젊은이들에서 흰머리가 나는 것은 건강 문제 중 하나로 여길 수 있습니다. 나이가 들면서 흰머리가 생기는 것은 노화의 자연스러운 현상이지만 젊을 때 새치가 나는 것은 부자연스러운 현상입니다. 보통 새치는 스트레스, 환경오염, 식습관 등에 의해 발생합니다.
이번 포스팅에서는 10대, 20대, 젊은 분들에게 새치가 나는 원인, 그리고 새치에 좋은 식품 두 가지에 대해 알려드리겠습니다. 새치로 스트레스받으시는 분들은 3분만 투자하셔서 이번 포스팅을 확인해 주세요.
Contents
1. 새치의 원인
노화가 일어나지 않은 시기, 즉, 젊을 때 흰머리가 나는 이유는 무엇일까요? 아래에서 새치의 원인에 대해 자세히 알아보겠습니다.
유전적 요인
대부분의 의사, 연구자들은 새치의 원인이 유전적 요인에 있다고 말합니다. 연구에 따르면 젊을 때 나는 흰머리는 유전에 의해 발생합니다. 부모님 또는 조부모님(할머니, 할아버지)이 어릴 때 새치가 난 경험이 있다면 유전에 의한 것입니다.
영양부족
현대인들은 잘못된 식습관으로 영양소를 고르게 섭취하지 못하는 경우가 많습니다. 탄수화물, 단백질, 지방뿐만 아니라 비타민, 무기질 등 미량 영양소가 골고루 포함된 식단은 머리카락, 피부, 손톱 등을 건강하게 유지할 수 있도록 돕습니다. 건강하고 굵은 모발은 새치가 나는 것을 지연시켜 주는 데 도움이 됩니다. 특히 비타민 B군이 모발 관리에 좋습니다.
스트레스
스트레스는 새치가 나는 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스를 많이 받으면 건강에 좋지 않다는 사실은 대부분의 사람들이 알고 있습니다. 긴장을 풀고, 심호흡 또는 명상 등을 하여 스트레스를 감소시켜 보세요.
비타민 B12 부족
영양부족과 이어지는 이야기입니다. 비타민 B12의 결핍은 새치의 원인이 될 수 있습니다. 비타민 B12는 시리얼, 유제품, 계란 등에 풍부합니다. 이런 식품을 섭취하여 비타민 B12 수치를 높이면 새치가 생기는 것을 막을 수 있습니다. 새치가 많은 분들은 비타민 B12 영양제, 건강기능식품 섭취를 권장합니다.
갑상선 기능 장애
갑상선 기능이 머리카락(모발), 흰머리에 영향을 일으킨다는 사실 알고 계신가요? 갑상선 기능이 저하되면 피부 및 모발에 영향을 미쳐 멜라닌의 양을 감소시킵니다. 멜라인이 부족한 경우 흰머리가 생성될 수 있죠.
2. 새치 관리방법
새치는 예방, 관리 등에 의해 나아질 수 있습니다. 새치가 많은 분들은 스트레스를 받곤 하는데요 아래의 방법으로 생활해 보면서 새치를 줄여보시는 걸 추천드립니다.
올바른 식습관 확립
단백질, 탄수화물, 그리고 비타민, 무기질 등의 영양소를 적절하게 공급받을 수 있는 식사를 하세요. 우리의 피부와 모발은 케라틴이라고 하는 단백질로 구성이 되어 있습니다. 따라서, 단백질을 충분히 섭취하여 모발을 강하게 만들어주고 윤기를 유지해야 합니다.
샴푸 사용법 변경
현재 사용 중인 샴푸가 모발에 나쁜 영향을 미치고 있을 수도 있습니다. 세정력이 강한 샴푸는 두피에 색소 침착 및 새치를 유발할 수도 있습니다. 따라서 유기농 샴푸를 사용하는 것이 좋습니다. 새치용 샴푸를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.
모발에 오일 공급 및 마사지
수분이 부족하여 건조해진 모발은 새치를 유발할 수 있습니다. 코코넛 오일 등의 두피용 오일을 사용해 보세요. 두피와 머리카락에 오일을 사용하면 수분 및 영향을 공급할 수 있고, 새치의 발생을 막습니다. 이때 머리카락을 마사지해 준다면 더더욱 두피 건강에 도움이 됩니다.
3. 흰머리에 좋은 식품
흰머리가 나는 것을 예방하는 데 도움이 되는 식품 세 가지에 대해 알려드리겠습니다.
검은깨
검은색 깨는 머리카락을 까맣게 만드는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 검은깨에는 항산화제가 풍부하여 흰머리, 탈모, 모발 손상 등을 유발하는 세포 손상을 막습니다. 검은깨 오일로 마사지를 해주는 것도 좋고, 일주일에 2회 정도 검정깨 오일, 선식, 영양제 등을 섭취하면 흰머리가 나는 것을 막을 수 있습니다.
암라(Amla)
암라는 비타민 C가 풍부한 식품으로, 모발 색소 침착에 관여할 수 있습니다. 민간요법으로는 말린 암라 열매와 아몬드 오일을 끓인 후 체에 거른 후 머리카락에 바르면 흰머리가 나는 것을 방지할 수 있다고 알려졌습니다. 공복에 정기적으로 암라 즙을 섭취하는 것도 좋습니다.
암라의 경우, 열대과일 중 하나로 시중에 과일 자체를 구하는 것은 쉽지 않으나 건강식품, 영양제 등으로 구입이 가능합니다.
카레 잎
카레 잎 또한 새치 지연을 위한 민간요법의 재료로 사용되어 왔습니다. 카레 잎은 머리카락에 수분을 공급하고, 죽은 모낭 세포를 제거하는 데 도움이 되며, 탈모, 새치를 예방하는 효과가 있습니다. 카레 잎 또한 영양제, 건강식품으로 구입하여 쉽고 간편하게 먹을 수 있습니다.
