석류의 효능 8가지에 대해 자세히 정리했습니다. 과거 미녀는 석류를 좋아해라는 음료로 우리나라에서 알려지기 시작한 석류는 갱년기 여성 건강 기능성이 있는 것으로 알려지면서 건강기능식품으로도 많은 판매가 이루어지고 있습니다.
그 외에도 다양한 건강상의 이점이 있어서 영양제, 건강식품 등으로 꾸준히 판매되고 있죠. 꾸준한 판매가 되고 있는 말은, 사람들이 그 효능을 느끼고 꾸준히 섭취하고 있다는 의미겠죠?
오늘 석류의 효능에 대해 알아보고, 건강에 도움 받아보시길 바랄게요.
Contents
1. 석류란?
석류는 둥글고, 붉은빛을 띠는 열매로, 껍질을 까면 과즙이 많은 알갱이(씨앗)로 빽빽하게 채워진 속살을 가지고 있는 것이 특징입니다.
요즘 젊은 친구들은 잘 모르겠지만, 과거에 '미녀는 석류를 좋아해'라는 음료 제품이 나오면서 국내에 알려졌습니다.
최근에는 면역 강화, 갱년기 여성 건강부터 뇌 건강에 이르기까지 다양한 건강상의 이점이 있다는 사실이 밝혀지면서 석류를 이용하여 생산한 건강기능식품, 영양제, 분말 제품 등이 인기입니다.
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2. 석류 효능
석류의 대표적인 유효 성분으로는 푸니칼라긴, 엘리지잔틴이 있습니다. 이러한 성분은 항산화 효능이 뛰어나 다양한 효능을 발휘합니다. 아래에서 자세한 내용을 확인하시고, 건강 정보 얻어가세요.
심혈관계 건강 강화
심혈관계 질환은 전 세계적적으로 주요 사망 요인 중 하나입니다. 석류에는 폴리페놀 화합물이 풍부한데, 이 성분이 심장 건강에 도움이 됩니다.
석류 추출물은 혈관에서의 산화 스트레스, 염증을 줄이고, 혈압을 낮추며, 동맥 플라크가 발생하고 쌓이는 것을 막아 심혈관계 질환으로부터 우리를 보호합니다.
두뇌 향상에 도움
석류에 함유된 엘라지탄닌이라는 성분은 강력한 항염증, 항산화 효능을 갖고 있습니다. 그리고, 산화 스트레스로부터 취약한 뇌를 보호합니다.
엘라지탄닌은 산화적 손상을 줄여 뇌 세포의 생존을 증가시킵니다. 덕분에 알츠하이머, 파킨슨병 발병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라, 뇌의 염증을 줄여 인지 기능 저하 등을 막습니다.
신장 결석 형성을 막아 비뇨기 건강 향상
석류 추출물은 신장 결석이 형성되는 것을 도울 수 있습니다. 신장 결석이 재발하는 성인에게 하루 1,000 mg의 석류 추출물을 공급한 결과, 신장 결석 형성이 되는 기전이 비활성화되는 것으로 알려졌습니다.
지구력 및 운동 수행 능력 향상
석류에 풍부한 폴리페놀은 지구력 향상에 도움이 됩니다. 오랜 시간 달리기를 하면 탈진을 하는 경우가 많은데, 석류는 이 부분을 완화시켜 줄 수 있습니다.
운동 지구력뿐만 아니라, 운동 후 손상된 근육을 회복시키는 잠재력도 가지고 있습니다.
풍부한 항산화 성분 함유
항산화 성분은 자유 라디칼로 인한 세포 손상으로부터 신체를 보호하는 효능을 가집니다. 자유 라디칼은 우리가 숨을 쉴 때에도 생성이 되므로 체내에 항상 존재하지만 세포를 손상시키는 요소이므로 너무 많이 발생하면 만성 질환의 위험률을 높입니다.
석류에는 이러한 자유 라디칼의 활성을 억제하는 항산화 성분, 폴리페놀 화합물을 풍부하게 함유하고 있습니다. 대표적으로는 푸니칼라진, 안토시아닌, 가수분해성 탄닌 등이 있습니다.
강력한 항염증 효능
우리가 감염이 되거나 부상을 입을 경우, 염증 반응이 일어나는 것은 너무 당연한 일입니다. 하지만 이 염증 반응이 멈추지 않고 계속 일어나게 되면 심혈관계 질환, 제2형 당뇨병, 암, 알츠하이머 등 다양한 만성 질환을 유발합니다.
석류에 함유된 푸니칼라진 성분은 만성 염증 예방에 있어서 강력한 효능을 가집니다. 다양한 연구를 통해 석류 주스, 석류즙이 만성 염증 예방 및 완화에 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.
초기 종양 성장 지연, 항암 효과
연구를 통해 석류 열매, 석류 주스, 석류 오일 등이 암세포 사멸, 암세포 성장 지연에 효과가 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 특히, 유발암, 폐암, 전립선암, 피부암, 결정암에 대한 항종양 효과가 입증되었습니다.
PSA라고 하는 전립선 특이 항원은 전립선암이 걸렸는지를 판단하는 기준 중 하나인데, 이 PSA 수치가 증가하면 전립선암으로 인한 사망률이 증가합니다. 석류 주스나 석류 추출물은 PSA 증가를 지연시켜 전립선암으로 인한 사망 위험으로부터 우리를 보호합니다.
뛰어난 항균 효과
석류에 있는 성분은 박테리아, 곰팡이, 효모 등 사람을 공격하는 해로운 균들과 싸우는 데 도움이 됩니다.
특히, 우리의 입 안에 살면서 구취(입 냄새)와 충치를 유발하는 세균을 없애 구강 건강 유지에 도움이 되는 것으로 알려졌습니다. 구취 걱정이 있는 분들은 석류 추출 분말 섭취를 해보세요.
3. 정리
석류는 과즙이 풍부한 알갱이가 입 속에서 달콤하게 터지는 것이 매력적인 과일입니다. 이 과일에는 섬유질, 비타민, 미네랄 등의 영양소뿐만 아니라 푸니칼라진, 폴리페놀 등 다양한 파이토케미컬이 풍부하게 함유되어 있습니다.
석류 주스나 석류 추출물 등은 심장, 비뇨기, 뇌, 전립선 건강 향상에 매우 효과적인 것으로 알려졌습니다.
매일 석류 열매나 석류 주스를 섭취하는 것이 건강에 도움이 될 수도 있으나 당도가 높기 때문에 영양제나 추출 분말의 형태로 섭취하는 것을 권장합니다.
