글루타치온의 효능에 대해 정리해 보았습니다. 우리 몸속에 있는 항산화 성분 중 가장 풍부한 것이 바로 글루타티온입니다. 마스터 항산화제라고도 불릴 만큼 강력한 항산화 효능을 가진 글루타치온은 인체를 보호하는 매우 중요한 역할을 합니다.
우리 몸속에 글루타치온이 부족할 경우, 뇌졸중, 알츠하이머병, 심장질환 등이 발생할 위험이 높아집니다. 글루타치온 수치가 충분히 높을 경우, 앞서 말한 건강 문제를 예방할 뿐만 아니라 몸에서 에너지가 샘솟고, 피부가 빛이 나며, 심장 및 두뇌 기능이 향상됩니다.
글루타티온의 효능에 대해 잘 알아보고 섭취하셔서 빛나는 피부뿐만 아니라 건강한 심장과 영리하게 돌아가는 두뇌를 경험하세요.
Contents
1. 글루타치온이란?
글루타치온(Glutathione)은 사람뿐만 아니라 모든 동물, 식물에서 발견되는 항산화제입니다. 모든 동, 식물이 가지고 있다는 말은 즉, 생명에 꼭 필요한 성분이라고 할 수 있겠습니다.
이 성분은 알파 리포산, 코엔자임 Q10(CoQ10, 코큐텐) 등의 잘 알려진 항산화 성분, 그리고 비타민 C와 비타민 E 등의 항산화 비타민을 재활용하고 기능 향상을 돕습니다.
글루타티온은 시스테인, 글리신, 글루탐산(또는 글루타메이드) 등 세 개의 아미노산으로 구성된 작은 단백질입니다. 산화적 손상을 복구하는 환원형(GSH, 활성형), 그리고 활성형으로 재활용될 수 있는 산화형(GSSG, 비활성형) 두 가지의 형태로 존재합니다.
2. 글루타치온의 효능
신체 기능을 위해서는 글루타치온의 역할이 매우 중요합니다. 글루타치온 수치를 유지하는 것은 노화 방지를 포함하여 다양한 건강상의 이점에 중요합니다.
산화 스트레스를 방지하는 강력한 항산화제
글루타치온을 지속적으로 섭취하는 것은 체내에 있는 세포 손상 및 노화를 방지하는 방법 중 하나입니다.
우리는 음식을 먹거나 몸을 움직일 때, 심지어는 숨을 쉴 때에도 에너지를 사용합니다. 그리고 우리 몸에서 에너지를 만들 때마다 자유 라디칼이라고 하는 산화 스트레스 유발 물질이 자연스럽게 생성됩니다.
이 자유 라디칼은 건강한 세포와 DNA를 손상시켜 세포를 손상시키고, 세포 노화를 유발합니다. 글루타티온은 이 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상 및 노화를 막는 중요한 역할을 합니다.
피부 미백, 피부 탄력 개선, 주름 형성 억제에 효과적
많은 사람들이 여드름, 주름, 피부 수분 손실(건조함), 탄력 개선, 피부결 향상 등에 관심이 많습니다. 수많은 연구 결과들은 글루타치온의 섭취가 답이라고 말합니다.
우리 피부에서 생성되는 멜라닌(melanine)은 색소 침착을 유발하는데, 글루타티온은 이 멜라닌 생성에 관여하는 효소인 티로시나제(tyrosinase)를 감소시켜 피부 미백에 도움을 줍니다. 여러 연구 결과들이 글루타치온을 먹으면 피부가 밝아진다는 사실을 증명했습니다.
뿐만 아니라, 글루타치온은 피부 수분 손실을 억제함으로써 피부의 탄력을 향상하고, 주름이 생성되는 것은 막는 역할을 합니다. 또, 글루타치온의 전구체인 글루타밀시스테인의 섭취는 건선 감소에 효과적입니다.
체내에 독소를 제거하는 해독 작용을 함
체내에 독소가 쌓이면 해독 작용이 일어나는데, 이때 글루타치온이 중요한 역할을 합니다.
해독 시스템이 작동하면 자유 라디칼의 생성, 독소 발생 등도 함께 일어납니다. 이때, 글루타치온이 이러한 몸에 나쁜 물질들을 중화하여 배출시키는 역할을 합니다. 우리 몸에 글루타치온이 부족하면 독소를 효과적으로 제거할 수 없습니다.
글루타치온은 미토콘드리아를 보호하여 에너지 생산에 도움
에너지는 세포 내에 있는 미토콘드리아에서 생성됩니다. 글루타치온은 자유 라디칼, 산화적 손상으로부터 미토콘드리아를 보호하여 에너지 생산에 도움을 줍니다.
미토콘드리아가 손상되면 더 많은 자유 라디칼이 생성되고, 이는 신체 기능과 효율을 감소시키는 악순환으로 이어집니다. 따라서, 충분한 양의 미토콘드리아는 신체 기능 유지에 매우 중요합니다.
뇌 조직이 손상되는 것을 막아 뇌 건강에 도움
체내에 글루타티온의 수치가 낮은 것은 뇌 건강의 악화로 이어질 수 있습니다.
나이가 들어가면서 뇌의 신경세포인 뉴런이 손상되거나 수가 줄어드는 것은 매우 자연스러운 현상입니다. 이로 인해 집중력이나 기억력이 저하되는 것을 경험하게 됩니다. 이것은 자연스러운 현상이나 글루타티온이 이를 지연시키는 역할을 합니다.
또, 파킨슨병이나 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 질환은 뇌 조직의 산화적 손상이나 글루타치온의 부족에 의해 발생합니다. 따라서 글루타치온의 보충은 이를 완화시킬 수 있습니다.
3. 정리
글루타치온은 강력한 항산화제로 자유 라디칼에 의한 산화적 손상을 억제합니다. 산화적 손상은 세포 노화 및 손상을 일으켜 신체 곳곳을 망가뜨리기 때문에 글루타티온이 신체 건강 유지에 매우 중요한 역할을 한다는 것은 반박하기 어려운 사실입니다.
실제로 글루타치온은 마스터 항산화제로써 피부 미백, 피부 수분 및 탄력 개선을 포함한 피부 건강, 간에서의 해독 작용, 에너지 생성에 관여뿐만 아니라 우리의 뇌가 노화되는 것을 막는 중요한 역할을 합니다. 이 외에도 글루타치온이 하는 중요한 역할에 대해 조만간 포스팅 예정이오니 참고해주세요.
체내 글루타치온 수치를 유지하고, 높이는 것은 매우 중요합니다. 그 방법을 포스팅에 자세히 정리해 두었으니 방법을 따라 하시고 건강한 삶을 유지해 보세요.
